أهمية الرياضة لمرضى السكري

الرياضة مش بس وسيلة لتحسين الشكل العام أو خسارة الوزن، لا، هي علاج طبيعي أساسي لمرضى السكري! خصوصًا للي بيعانوا من النوع الأول أو الثاني. خلينا نحكي ليش الرياضة إلها دور ذهبي بحياة مريض السكري:

١. تحسين حساسية الجسم للأنسولين

لما تتمرن، جسمك بصير يستجيب للأنسولين بطريقة أفضل. يعني الخلايا بترجع تمتص السكر من الدم بشكل أسرع وأسهل، وهذا بيؤدي لانخفاض مستويات السكر بالدم بشكل طبيعي وآمن.

٢. تنظيم مستويات السكر بالدم

الرياضة بتحفّز العضلات تحرق الجلوكوز (السكر) خلال وبعد التمرين، وهيك بتساعدك تحافظ على مستويات سكر مستقرة، وبتقلل فرص ارتفاعه المفاجئ أو هبوطه الخطر.

٣. تعزيز صحة القلب والدورة الدموية

مريض السكري معرض أكتر لمشاكل القلب والشرايين. التمارين بتقوي عضلة القلب، بتحسن ضغط الدم، وبتقلل الكوليسترول الضار، وبترفع الكوليسترول النافع.

٤. خسارة الوزن أو الحفاظ عليه

زيادة الوزن من أكبر أعداء مريض السكري. الرياضة بتساعد بحرق الدهون، بناء العضلات، وتنشيط الأيض، وكل هذا بيساعدك تظل بوزن صحي ويخفف عن البنكرياس.

٥. تحسين المزاج والطاقة

الرياضة بتفرز هرمونات السعادة (زي الإندورفين)، وهذا مش بس برفع المزاج، كمان بقلل التوتر والاكتئاب، وهما حالتين شائعين عند مرضى السكري.

نصائح مهمة قبل التمرين لمريض السكري:

• راقب سكر دمك قبل وبعد التمرين.

• احمل معك وجبة خفيفة (زي تمر أو عصير) تحسبًا لهبوط السكر.

• اختار نشاط بتحبه عشان تستمر عليه: مشي سريع، سباحة، تمارين مقاومة خفيفة، أو حتى رقص.

• بلّغ المدرب أو شخص قريب منك إنك مريض سكري، احتياطًا.

• ما تهمل الإحماء والتهدئة قبل وبعد التمرين.

توصية المدرب حمزة كفاوين

مثل ما بنصح الكابتن حمزة كفاوين، المدرب المعتمد بخبرة طويلة،
مريض السكري لازم يدخل الرياضة كجزء أساسي من روتينه اليومي، ولكن بطريقة ذكية وآمنة!
ويأكد دايمًا إنه كل تمرين لازم يكون مدروس حسب حالة الشخص، مع مراقبة مستمرة لمستوى السكر والانتباه لأي علامات تعب أو هبوط.
وبنصح كمان إنك تلتزم بأسلوب حياة متكامل: تمرين + غذاء صحي + راحة كافية عشان توصل لأفضل نتيجة بدون مخاطرة.

باختصار:
الرياضة هي سلاح قوي وآمن بين إيدين مريض السكري. مش بس بتحسن السيطرة على المرض، كمان بتحسن الحياة كلها من صحة وطاقة ومزاج!