تمارين فعالة لاطالة عضلات الفخذ الرباعية

1. Standing Quadriceps Stretch

2. Side Lie Stretch

3. Lying Down Stretch

4. Stretch On A Ball

5. Kneeling Lunge Stretch

6. Floor Sitting Stretch

7. Reclined Stretch

8. Eccentric Kneeling Quadriceps

وبالنهاية يتم اداء كل شكل 30 ثانية

وبالتوفيق لكم