بتسأل كيف تطلع نتيجة الـ InBody دقيقة؟ خُذ القواعد الذهبية!

إذا بتتمرّن وبتعتمد على جهاز InBody عشان تتابع نسبة الدهون والعضلات، أكيد مرّ عليك يوم طلعت فيه النتيجة غريبة أو مش منطقية… صح؟
الموضوع مش إنه الجهاز خربان، لكن في شوية شغلات بسيطة بتأثر على النتيجة، وكتير ناس ما بعرفوها.

بهالمقال، رح نحكي عن أهم القواعد اللي بنصح فيها الكابتن حمزة كفاوين، عشان تطلع بنتيجة دقيقة تعكس وضعك الحقيقي – مش وهم رقمي!

أول إشي: شو هو جهاز InBody؟

جهاز الـ InBody بشتغل على تقنية اسمها BIA، أو تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية.
يعني ببساطة، الجهاز بمرّر تيار كهربائي خفيف بجسمك وبيحسب منه نسبة الدهون، العضلات، والسوائل.

بس عشان يعطيك أرقام قريبة للواقع، لازم تجهّز حالك صح، لأن أي خلل بسيط مثل كاسة مي أو تمرين قبل الفحص، بيخرب كل شي.

القواعد الذهبية لنتيجة خرافية

1. افحص بنفس الوقت كل مرة

أفضل وقت؟ الصبح، وانت صايم، بعد ما تدخل الحمام، وقبل أي تمرين أو أكل.
هيك بتكون السوائل بالجسم متوازنة والنتيجة أدق.

الكابتن حمزة بنبّه دايمًا إنه اختلاف التوقيت لحاله كفيل يغيّر نسبة الدهون والعضلات.

دراسة بتوضح تأثير توقيت الفحص على الدقة

2. لا تشرب ولا تاكل قبل الفحص

حتى لو شربت بس مي، ممكن تطلع النتيجة أعلى من الواقع.
خليك صايم 6–8 ساعات، عشان الجسم يكون بحالته الطبيعية.

3. ما تتمرّن قبل القياس

العضلات بعد التمرين بتصير محتبسة سوائل، وهاد بغيّر القراءة.
نصيحة الكابتن حمزة: خلي بين آخر تمرين والفحص أقل شي 8 ساعات.

4. ثبّت اللبس ونوع الجهاز

كل مرة افحص بنفس اللبس أو شي قريب منه، ويفضل تستخدم نفس الجهاز إذا بتقدر.
حتى الرطوبة أو لُبس الشراب ممكن تأثر!

5. للبنات: ما تفحصي وقت الدورة

وقت الدورة الشهرية بتتغير السوائل والهرمونات، وهاد بوّزع القراءات.
الأفضل تفحصي بعد ما تخلص بـ3 أو 4 أيام.

6. نام منيح

قلة النوم بتسبب احتباس سوائل، وبتأثر على توزيع المي بجسمك.
في دراسة نُشرت في Journal of Clinical Sleep Medicine وضحت كيف النوم السيء بيأثر على تحليل BIA.

طيب، كل قديش أفحص؟

مش لازم كل أسبوع!
ينصح الكابتن حمزة تعمل فحص كل 3 أو 4 أسابيع، بنفس الظروف، عشان تقدر تقارن النتائج صح.

الخلاصة

الـ InBody أداة ممتازة، بس بدها تعامل صح.
التزم بالقواعد اللي حكينا عنها، وبتشوف فرق كبير.
وتذكّر، الفحص لحاله مش كفاية… لازم يكون جزء من خطة تدريب وغذاء متكاملة.

بدك نظام غذائي محترف أو برنامج تمرين مبني على جسمك؟ تواصل مع الكابتن حمزة على إنستغرام:
@حمزة كفاوين