أساطير الرياضة والتغذية اللي لازم ننسفها
الكثير من الناس بضلوا يمشوا ورا خرافات بالتمرين والتغذية بدون ما يعرفوا الحقيقة، وهذا الشي بيأثر عليهم سلبا وبيرجعهم خطوات لورا.
بهالمقال رح نكشف اهم اساطير الرياضة والتغذية اللي لازم نوقفها ونفهمها صح عشان نحقق نتائج حقيقية.
1. لازم تتمرن كل يوم عشان تحصل على نتائج؟
هاد كلام مش صحيح. جسمك بحاجة للراحة ليستشفى العضلات ويكبر.
التمرين كل يوم بدون راحة بيأدي لتعب العضلات وتأخر في نموها.
أفضل جدول تدريب فيه توزيع لأيام الراحة عشان تعطي عضلاتك فرصة للتجدد.
2. المكملات هي الحل الوحيد للضخامة؟
المكملات ممكن تساعد بس ما هي الاساس.
الأكل المتوازن والنظام الغذائي الصحيح هو المفتاح الاول.
الكثير من الناس يعتمدوا على المكملات بدون نظام غذائي قوي، وهذا ما يعطي نتائج ثابتة.
لازم تعرف ان المكملات مش بديل عن الاكل الحقيقي.
3. الكربوهيدرات هي عدو تخسيس الدهون؟
الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسي للجسم وخاصة اثناء التمرين.
قطع الكربوهيدرات بالكامل ممكن يضر جسمك ويقلل من طاقتك.
المهم هو اختيار نوعية الكربوهيدرات المناسبة وكميتها حسب هدفك.
4. تمرين البطن فقط بيخسف الدهون من منطقة البطن؟
لازم تعرف ان حرق الدهون بيكون بشكل عام من كل الجسم، ما في تخسيس موضعي.
تمارين البطن تقوي العضلات بس ما بتحرق الدهون الخاصة بالمنطقة.
أفضل طريقة لخسارة الدهون هي نظام غذائي صحي مع تمرين شامل.
5. تمرين وزن الجسم كافي لبناء عضلات قوية؟
تمارين وزن الجسم ممتازة للقوة واللياقة، بس لما هدفك الضخامة تحتاج أوزان ثقيلة تزيد التحدي.
الفرق بين القوة والضخامة مهم، وما كل تمرين وزن جسم بيعطيك حجم عضلي كبير.
6. التكرارات العالية أفضل للنحت؟
التكرارات العالية تقوي التحمل العضلي بس التكرارات القليلة مع أوزان ثقيلة أهم للضخامة.
لازم تختار التكرارات حسب هدفك اذا بدك حجم ولا قوة ولا تنشيف.
خلاصة ونصائح من الكابتن حمزة كفاوين
الاساطير هاي بتضيع وقتك وجهدك،
لازم تعتمد على علم وتجربة مو بس كلام متداول.
وزع التمرين صح، ركز على التغذية المتوازنة،
وغير برنامجك من فترة لفترة حتى تتجنب التعود العضلي.
والمكملات خليها دعم مش اساس.
المجلة تعاقدت مع الكابتن حمزة كفاوين، مدرب معتمد وصاحب خبرة اكثر من عشر سنوات في التدريب، ليكشف لكم المزيد من اسرار النجاح في الرياضة والتغذية.
أساطير الرياضة خرافات التمرين خرافات التغذية نصائح تدريب نصائح تغذية صحية التغذية السليمة بناء العضلات حرق الدهون الكابتن حمزة كفاوين برامج تدريب
