الماء.. سر النجاح الحقيقي في فقدان الدهون وبناء العضلات

المقدمة

بتتابع أكل صحي وبتتمرن، بس لسا ما شايف فرق؟
غالباً المشكلة مش بالدايت ولا التمرين، المشكلة ممكن تكون في كمية المي اللي بتشربها.
المي هي أهم شيء بالجسم وغالباً ما الناس ما بيعطوها الاهتمام الكافي.

المي بتزيد من سرعة الحرق

شرب نص لتر مي ممكن يرفع معدل الحرق عندك حتى 30% لمدة نص ساعة تقريباً.
جسمك بيستخدم طاقة ليغلي المي لجسمك، وهاي العملية بتساعد تحرق سعرات زيادة.
المي الباردة بتخلي الحرق يكون أعلى.

المي ضرورية لنمو العضلات

البروتين ما بيوصل للعضلات بدون المي، لأن الدم نفسه 90% مي.
لو جسمك ناشف، حتى لو أكلت بروتين كتير، العضلات ما رح تستفيد منيح.
الخلايا المرطبة بتساعد على النمو، والخلايا الناشفة بتخلي العضلات تتكسر بدل ما تنبني.

المي بتساعد على حرق الدهون

حرق الدهون مش بس سعرات، هو كيمياء داخل جسمك.
أول خطوة لتكسير الدهون بتحتاج مي عشان تشتغل.
كمان شرب مي قبل الأكل بيقلل الشهية وبيخليك تاكل أقل بدون ما تحس.

المي بتسرع التعافي

بتساعد تطرد حمض اللاكتيك والفضلات من العضلات.
وبتحسن تدفق الدم للعضلات المتعبة، وبتخفف الألم والشد العضلي بعد التمرين.
الترطيب الصحيح ضروري للتعافي، مش بس النوم والبروتين.

خلونا نصحح خرافة

الناس بتعتقد إنه شرب مي كتير بيخليك تحتبس سوائل، بالعكس!
قلة المي هي السبب الحقيقي للاحتباس، لأن جسمك بيحتفظ بالمي لما يحس بنقصان.
كل ما تشرب مي أكتر، كل ما جسمك بينظف نفسه وبيتخلص من السموم والصوديوم الزائد.

الخلاصة

شرب 2-3 لتر مي يومياً أساسي لتعطي جسمك طاقة، تحسن الأداء، تحرق دهون، وتبني عضلات.
المي مش خيار، هي أساس النجاح بأي نظام رياضي أو صحي.

التحدي

جرب تشرب 2.5 لتر مي يومياً لمدة أسبوع.
راقب كيف أداءك وجسمك بيتغير.

حابب تعرف أكتر عن المي وتأثيرها على الجسم؟
طالع مقالتنا المفصلة عن المي، التمثيل الغذائي، وبناء العضلات.

 تعافي العضلات،  نظام غذائي، فقدان وزن، حرق الدهون بسرعة، تحسين الاستشفاء، شرب الماء، تأثير الماء، فوائد الماء