-
الصحة
تمارين مناسبة لمريض الدسك لتحسين الراحة والحركة
فهم حالة الدسك الدسك أو ما يُعرف بالفتق الغضروفي هو حالة صحية يمكن أن تسبب آلامًا شديدة في الظهر وتؤثر…
-
صحة ولياقة
أهمية الأوزان الثقيلة لبناء العضلات: دراسة علمية
مقدمة حول الأوزان الثقيلة الأوزان الثقيلة تعتبر عنصرًا أساسيًا في نظام تدريب القوة، فهي تلعب دورًا حيويًا في بناء العضلات…
-
MIX
“أهمية النوم في الاستشفاء العضلي ونمو الكتلة العضلية”
“النوم: المكمل المجاني اللي ناسيه أغلب اللاعبين” يُعدّ النوم أحد الأعمدة الأساسية في أي برنامج تدريبي ناجح، إلى جانب…
-
MIX
تمارين فعالة لاطالة عضلات الفخذ الرباعية
معرفة أفضل تمارين تمدد عضلات الفخذ الرباعية أمرٌ بالغ الأهمية لصحة الجزء العلوي من فخذك. وأداء هذه التمارين بانتظام لن…
-
MIX
خرافة لا يستطيع الجسم امتصاص سوى 30 جرامًا من البروتين في الوجبة الواحدة
لطالما سمعنا نصائح متداولة بين الرياضيين تقول إن الجسم لا يستطيع امتصاص أكثر من 30 جرامًا من البروتين في الوجبة…
-
MIX
التدريب المتواتر عالي الكثافة hiit
إنّ التدريب المتواتر عالي الكثافة أو ما يُعرف بـ “HIIT” هيت ، يتمثل بممارسة تمارين رياضية مختلفة أو تمارين…
-
MIX
Tricep Stretch تمارين الإطالة لعضلات التراي سيبس
شرح المدرب الرياضي حمزة كفاوين كافة المعلومات حول الإطالة لعضلة ثلاثية الرؤوس يجب أن يكون تمديد االإطالة جزءًا من أي…
-
MIX
أين تذهب الدهون عند حرق الدهون؟
كثير من الناس بفكّروا إن الدهون “بتتحول لعضل” أو ببساطة “بتذوب”، لكن الحقيقة العلمية غير هيك تمامًا. في هذا المقال،…
-
MIX
هل يمكن للكاربوهيدرات أن تتحول إلى بروتينات؟
لا يمكن تحويل الكربوهيدرات إلى بروتينات في الجسم، لأن كل من الكربوهيدرات والبروتينات هما عناصر غذائية ذات وظائف وأهمية خاصة…
-
أخبار العالم
مدرب بالاردن حمزة كفاوين
hamza.kafawein – حمزة كفاوين Hamza Kafawein (حمزة كفاوين) مدرب سباحة بالأردن حمزة كفاوين مدرب لياقة وبناء حمزة…