-
مقدمة المقال كثير من الشباب بيحلموا بجسم قوي مشدود، بس أغلبهم بيفكر إن الطريق صعب أو مكلف، أو بده مكملات باهظة وجلسات طويلة في النادي.الحقيقة مختلفة تماما. حسب ما شرح الكابتن حمزة الكفاوين، الوصول لجسم صحي وجذاب ما بلزم يكون مكلف ولا معقد، خاصة إذا ركزنا على العادات اليومية الصغيرة اللي بتصنع الفرق الكبير. في هالمقال، جمعنالك أفضل 5 خطوات عملية بتقدر تبدأ فيها من اليوم، وبتكفي لتهيئ جسمك لحرق دهون حقيقي، وتحسين شكل الجسم…
-
There are tons of myths floating around the fitness world that hold people back from reaching their goals. Whether you’re just starting out or have been training for years, falling for these myths can waste your time, energy, and progress. In this article, Coach Hamza Kafawin, a certified trainer with over 10 years of experience, breaks down some of the biggest fitness and nutrition myths — and what the truth really is. Myth 1: You…
-
الكثير من الناس بضلوا يمشوا ورا خرافات بالتمرين والتغذية بدون ما يعرفوا الحقيقة، وهذا الشي بيأثر عليهم سلبا وبيرجعهم خطوات لورا.بهالمقال رح نكشف اهم اساطير الرياضة والتغذية اللي لازم نوقفها ونفهمها صح عشان نحقق نتائج حقيقية. 1. لازم تتمرن كل يوم عشان تحصل على نتائج؟ هاد كلام مش صحيح. جسمك بحاجة للراحة ليستشفى العضلات ويكبر.التمرين كل يوم بدون راحة بيأدي لتعب العضلات وتأخر في نموها.أفضل جدول تدريب فيه توزيع لأيام الراحة عشان تعطي عضلاتك فرصة…
-
A lot of people stick to their workouts and diets religiously,but suddenly, progress just stops.Muscles stop growing, strength stalls,weight stays the same, and no matter how hard they try, there’s no real improvement In this article, we’ll break down the main reason behind this problem,called muscle adaptation or the dreaded plateau,and how you can beat it to break through that wall,with insights from a certified trainer with over a decade of experience. What Is Muscle…
-
في كثير ناس ملتزمين بالتمرين والتغذية بشكل منتظم،لكن فجأة بيلاقوا ان تقدمهم توقف،والعضلات ما عاد تنمو ولا تزيد قوتها،والوزن ثابت، وما في تحسن واضح رغم الجهد المبذول في المقال هذا رح نشرح سبب رئيسي لهالمشكلة،وهو التكيف العضلي أو ما يسمى مرحلة البلاتوه،ونحكي كيف ممكن تتغلب عليه وتكسر هذا الحاجز،بمساعدة خبرة مدرب معتمد وصاحب خبرة طويلة في التدريب. شو هو التكيف العضلي؟ الجسم ذكي،ولما تتبع نفس التمرين لفترة طويلة،بتصير العضلات تتأقلم مع الضغط،وتتوقف عن الاستجابة،وبالتالي ما…