-
هل بتحاول تنزل وزنك وتحرق الدهون بطريقة طبيعية بدون مكملات ولا تعقيد؟ اذا كنت من الناس الي تعبوا من الانظمة القاسية والنتايج البطيئة، هذا المقال رح يكون نقطة التحول الكاملة في رحلتك لحرق الدهون. النظام الي رح نحكي عنه اليوم بسيط، فعال، ومجرب، ومبني على اساس علمي يدعم خسارة الدهون والمحافظة على الكتلة العضلية. ليش لازم تبدأ بنظام غذائي لحرق الدهون كتير ناس ببلشوا التمرين قبل ما يرتبوا جدولهم الغذائي، وهاي غلطة كبيرة. النظام الغذائي…
-
الم الكوع وخصوصا المنطقة اللي تحت عضلة التراي مش بس حالة بتصيب الرياضيين، بل ممكن تظهر عند اي شخص بسبب ضغط متكرر او حركة خاطئة على مفصل الكوع. هالنوع من الاصابة ممكن يبين بسيط بالبداية، لكنه اذا ما اتعالج بشكل صحيح ممكن يتحول لحالة مزمنة تسبب ضعف بالاداء والراحة اليومية. اعراض الاصابة بمنطقة الكوع واسفل التراي الاعراض بتختلف من شخص للتاني بس في علامات مشتركة لازم ننتبه الها، منها: الم حاد او مزعج عند ثني…
-
مقدمة المقال كثير من الشباب بيحلموا بجسم قوي مشدود، بس أغلبهم بيفكر إن الطريق صعب أو مكلف، أو بده مكملات باهظة وجلسات طويلة في النادي.الحقيقة مختلفة تماما. حسب ما شرح الكابتن حمزة الكفاوين، الوصول لجسم صحي وجذاب ما بلزم يكون مكلف ولا معقد، خاصة إذا ركزنا على العادات اليومية الصغيرة اللي بتصنع الفرق الكبير. في هالمقال، جمعنالك أفضل 5 خطوات عملية بتقدر تبدأ فيها من اليوم، وبتكفي لتهيئ جسمك لحرق دهون حقيقي، وتحسين شكل الجسم…
-
There are tons of myths floating around the fitness world that hold people back from reaching their goals. Whether you’re just starting out or have been training for years, falling for these myths can waste your time, energy, and progress. In this article, Coach Hamza Kafawin, a certified trainer with over 10 years of experience, breaks down some of the biggest fitness and nutrition myths — and what the truth really is. Myth 1: You…
-
الكثير من الناس بضلوا يمشوا ورا خرافات بالتمرين والتغذية بدون ما يعرفوا الحقيقة، وهذا الشي بيأثر عليهم سلبا وبيرجعهم خطوات لورا.بهالمقال رح نكشف اهم اساطير الرياضة والتغذية اللي لازم نوقفها ونفهمها صح عشان نحقق نتائج حقيقية. 1. لازم تتمرن كل يوم عشان تحصل على نتائج؟ هاد كلام مش صحيح. جسمك بحاجة للراحة ليستشفى العضلات ويكبر.التمرين كل يوم بدون راحة بيأدي لتعب العضلات وتأخر في نموها.أفضل جدول تدريب فيه توزيع لأيام الراحة عشان تعطي عضلاتك فرصة…