-
مقدمة مقاومة الانسولين صارت مشكلة عند كثير ناس اليوم. الجسم ما بيرد على الانسولين مثل ما لازم، وهالشي بيخلي السكر يبقى عالي بالدم. الدراسات العلمية مثل دراسة Mayo Clinic و American Diabetes Association اثبتت ان التمرين المنتظم له تأثير كبير بتحسين حساسية الانسولين. المقال هذا رح يعطيك دليل شامل للتمارين اللي بتساعد جسمك يمتص السكر بطريقة افضل، بدون الاعتماد على ادوية. كيف التمارين بتحسن مقاومة الانسولين تمارين المقاومة تمارين القوة او المقاومة مثل رفع الاثقال،…
-
Straight to the Point Let’s kill the myth right now: Cortisol is not the reason you’re stuck, and cardio is not the enemy of muscle or fat loss. Cortisol is a natural hormone released by your adrenal glands. It spikes during stress, workouts, fasting, or sleep deprivation. That doesn’t make it bad—it’s your body trying to help you adapt and survive. The real issue? Chronically high cortisol levels. That’s when fat loss slows down. And…
-
الكورتيزول باختصار الكورتيزول هو هرمون بيطلع من الغدة الكظرية عشان يساعد جسمك يتعامل مع الضغط سواء كان نفسي أو جسدي. يعني هو جزء من النظام الطبيعي، مش غلط بحد ذاته. المشكلة بتبدأ لما الكورتيزول يضل مرتفع لفترات طويلةوهذا بصير بحالات مثل: قلة نوم مزمنة سترس نفسي مستمر تمرين زايد عن حدك أكل قليل ومش متوازن وقتها الجسم بيفوت بوضع طوارئوبيحاول يحافظ على الطاقةوبيقلل الحرقهون ممكن فعلياً يأثر على نزول الوزن الكارديو مش السبب الكارديو بحد…
-
The supplement world is full of hype, ads, and empty promises. But let’s get real — only a few supplements are truly worth your money. Here are the best, science-backed muscle-building supplements that work: 1. Whey Protein Fast-digesting, rich in amino acids. Ideal post-workout. Builds lean muscle Speeds up recovery Helps meet daily protein goals 2. Creatine Monohydrate The most studied supplement ever. Increases strength and power Supports muscle growth Safe and effective (5g daily) 3. Omega-3 Not just for brain…
-
بعالم المكملات، السوق مليانة خيارات… بس الصدق؟ مش كل مكمل بيستاهل مصاريك إذا بدك تبني عضل نظيف، تحافظ على صحتك، وتسرع الاستشفاء، هاي قائمة بأفضل المكملات العلمية اللي فعلا إلها فايدة وبتستحق تكون معك بالشنطة: أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات مدعومة بالدراسات العلمية 2025 1. بروتين الواي (Whey Protein) أفضل مصدر سريع للهضم غني بالأحماض الأمينية. مثالي بعد التمرين مباشرة. يدعم بناء العضلات يحسن الاستشفاء يساعد في الوصول لاحتياجك اليومي من البروتين 2. الكرياتين (Creatine Monohydrate) أكثر مكمل…