-
A lot of people stick to their workouts and diets religiously,but suddenly, progress just stops.Muscles stop growing, strength stalls,weight stays the same, and no matter how hard they try, there’s no real improvement In this article, we’ll break down the main reason behind this problem,called muscle adaptation or the dreaded plateau,and how you can beat it to break through that wall,with insights from a certified trainer with over a decade of experience. What Is Muscle…
-
في كثير ناس ملتزمين بالتمرين والتغذية بشكل منتظم،لكن فجأة بيلاقوا ان تقدمهم توقف،والعضلات ما عاد تنمو ولا تزيد قوتها،والوزن ثابت، وما في تحسن واضح رغم الجهد المبذول في المقال هذا رح نشرح سبب رئيسي لهالمشكلة،وهو التكيف العضلي أو ما يسمى مرحلة البلاتوه،ونحكي كيف ممكن تتغلب عليه وتكسر هذا الحاجز،بمساعدة خبرة مدرب معتمد وصاحب خبرة طويلة في التدريب. شو هو التكيف العضلي؟ الجسم ذكي،ولما تتبع نفس التمرين لفترة طويلة،بتصير العضلات تتأقلم مع الضغط،وتتوقف عن الاستجابة،وبالتالي ما…
-
Did you know that mixing just two ingredients after your workout can boost your muscle-building game by over 30%? A recent study revealed that taking 25g of whey protein + 5g of collagen post workout significantly increases muscle protein synthesis — even more than whey alone. Here’s why it works: Collagen supports connective tissues and may speed up recovery. Whey protein fuels myofibrillar growth. ⏱️ The blend activates both soft tissue repair and muscle fiber…
-
اذا كنت بتدور على طريقة ذكية تبني فيها عضلاتك بشكل اسرع وتستفيد من كل دقيقة بتمرينك، فالموضوع ما بيوقف بس على الواي بروتين مؤخراً تعاقدنا مع الكابتن حمزة كفاوين ليكشفلنا بعض اسرار التغذية الذكية اللي بيطبقها مع المشتركين عنده، وكانت المفاجأة بدراسة جديدة بتحكي ان خلط الكولاجين مع البروتين ممكن يزيد تخليق العضلات بنسبة 33% هذا الدمج مش بس بيقوي عضلاتك، كمان بدعم المفاصل وبيقلل من الاصابات وهاي نقطة كثير ناس بتغفل عنها خصوصاً اللي…
-
اذا بدك تبني عضلات قوية او تنحف بطريقة صح لازم تعرف كمية البروتين اللي جسمك بحاجة لها يومياً حسب وزنك. البروتين هو حجر الاساس لكل خطة تدريب ناجحة سواء كنت بتشتغل على الضخامة او التنشيف. المجلة تعاقدت مع الكابتن حمزة كفاوين ليرشدكم بالطرق العلمية والصحيحة حتى تحسبوا كمية البروتين المطلوبة بدون تعقيد وبشكل عملي. ليش البروتين مهم؟ البروتين هو المادة الغذائية الاساسية لبناء العضلات واصلاح الانسجة بعد التمرين. اذا ما كان جسمك بياخذ كمية مناسبة…