-
بعالم المكملات، السوق مليانة خيارات… بس الصدق؟ مش كل مكمل بيستاهل مصاريك إذا بدك تبني عضل نظيف، تحافظ على صحتك، وتسرع الاستشفاء، هاي قائمة بأفضل المكملات العلمية اللي فعلا إلها فايدة وبتستحق تكون معك بالشنطة: أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات مدعومة بالدراسات العلمية 2025 1. بروتين الواي (Whey Protein) أفضل مصدر سريع للهضم غني بالأحماض الأمينية. مثالي بعد التمرين مباشرة. يدعم بناء العضلات يحسن الاستشفاء يساعد في الوصول لاحتياجك اليومي من البروتين 2. الكرياتين (Creatine Monohydrate) أكثر مكمل…
-
Try Cutting Sugar for 7 Days — Here’s What Happens! Yo, listen up! Sugar’s everywhere — in your snacks, your drinks, even stuff you don’t expect. It’s kinda sneaky, and honestly, it’s messing with your energy, mood, and waistline without you even realizing it. But here’s the deal: try ditching sugar for just 7 days and watch your body flip the script. What Happens When You Cut Sugar? Days 1-2: Yeah, you might feel a…
-
السكر مش بريء السكر الأبيض جزء أساسي من أغلب الأكل اللي بنتناوله يوميا، بس الحقيقة؟هو واحد من أكثر الأسباب الخفية وراء التعب، الانتفاخ، تقلب المزاج، وزيادة الوزن! الخبر الحلو؟قطع السكر لمدة 7 أيام بس… كفيل يعطيك طاقة، خفة، وبداية جديدة لجسمك.وصدقني …لما تعرف الفوائد، رح تقرر تترك السكر بشكل نهائي! شو بصير بجسمك لما تقطع السكر؟ اليوم 1–2 صداع خفيف؟ مزاج متقلب؟ طبيعي… جسمك بلش ينسحب من الإدمان. اليوم 3–5 طاقتك بتزيد، الشهية بتقل، تركيزك…
-
جرب تقطع الخبز لمدة 7 أيام… وشو رح يصير بجسمك؟ تحدي قوي يغير حياتك مقدمة الخبز جزء أساسي من أكلاتنا اليومية، بس هل جربت يوم تقطع الخبز حتى لو أسبوع؟ التحدي بسيط، بس النتائج راح تفتح عيونك.صدقني، لما تعرف الفوائد، راح تقرر تترك الخبز بشكل كامل ليش لازم تجرب تقطع الخبز؟ الخبز الأبيض غني بالكربوهيدرات البسيطة اللي بتحوّل لسكر بسرعة. هالكربوهيدرات الزايدة بتخزن دهون وبتخرب نظامك. تقليله أو قطعه يساعد الجسم يدخل وضع حرق الدهون…
-
Introduction Sleep is often overlooked in fitness, yet it plays a fundamental role in muscle hypertrophy and fat metabolism. This article reviews scientific findings on how sleep quality and duration affect body composition. Sleep and Muscle Growth Most muscle repair and growth occur during deep sleep phases. Growth hormone release peaks during sleep, facilitating protein synthesis. Sleep and Fat Loss Poor sleep disrupts hormones like leptin and ghrelin, increasing hunger and fat storage. Sleep deprivation…