-
Intro: Summer’s here — and everyone’s talking about getting lean, cutting fat, and staying shredded.But let’s be real: nobody wants to be stuck eating dry chicken and lettuce all day.Good news? You don’t have to.It’s all about balance, not sacrifice. In this article, I’m gonna show you how to stay in shape all summer while still enjoying life. Yep — you can keep the ice cream, hang with your crew, and still drop body fat.Let’s…
-
مقدمة: الصيف قرب، وبلّشت الناس تفكر كيف تحافظ على جسمها وتخسر الدهون بدون ما تحرم حالها من الحياة!وخليني أحكيلك إشي مهم: التوازن هو السر. مش لازم تعيش على خس ومي، ولا تقطع كل شي بتحبه. بهالمقالة، رح أشرحلك كيف تحافظ على جسم رشيق وعضلي بشهر الصيف، بدون ما تنغلق على حالك أو تكره الدايت. وبالطبع، النصائح مدعومة بدراسات، وبأسلوب سهل لأي حدا حابب يتغير. ✅ 1. خفف الكمية، مش المتعة! تقليل السعرات بدون حرمان إذا…
-
مقدمة في عالم كمال الأجسام والفتنس، التفاصيل الصغيرة بتعمل فرق كبير.ومن أهمها: تنظيم التنفس أثناء التمرين واللي بيأثر بشكل مباشر على أدائك، قدرتك، وحتى استشفاء عضلاتك. الطريقة الصحيحة للتنفس في الجيم كتير من الناس بيسألوا: ما هي الطريقة الصحيحة للتنفس في الجيم؟الجواب بسيط: أثناء رفع الوزن أو “المرحلة الصعبة”: خذ شهيق من الأنف أثناء إنزال الوزن أو “المرحلة السهلة”: اعمل زفير من الفم بهالطريقة بتحافظ على توازن جسمك وتقلل الضغط على القلب والمفاصل. مخاطر التنفس…
-
Well folks, it finally happened – Mark Carney, our cool-headed, sharp-tongued Canadian Prime Minister, just served Donald Trump a full plate of “sorry-not-sorry” with a side of maple truth. During their high-profile sit-down yesterday, Trump dropped another one of his classic bombs, tossing around the wild idea of making Canada the “51st state.” But instead of getting flustered or throwing a fit, Carney leaned in with that iconic Canadian poise and calmly replied:“Canada’s not for…
-
المقدمة بالنسبة للأطفال المصابين بمتلازمة داون، النشاط البدني مش بس حركة — هو تمكين. التمرين المنتظم بيحسن المهارات الحركية، ويدعم التطور العقلي، ويقوّي الاندماج الاجتماعي، وبيعزز الثقة بالنفس. خلينا نستعرض كيف ممكن البرامج الرياضية للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة تغيّر حياة أطفالنا — مع إثباتات علمية. 1. التطور البدني والمهارات الحركية الأطفال اللي عندهم متلازمة داون غالبًا بعانوا من ضعف التوتر العضلي (hypotonia) وتأخر في التطور الحركي. فوائد التمرين للأطفال ذوي الإعاقات بتشمل تقوية العضلات، تحسين…