-
الكاربوهيدرات (الكارب) تعتبر من أهم مصادر الطاقة في جسم الإنسان، خصوصاً للرياضيين واللي بيشتغلوا على بناء العضلات أو التنشيف. كثير ناس بتحط الكارب في خانة “العدو”، بس هل هذا صحيح؟ وهل له تأثير على المزاج والطاقة؟ وهل الإشاعات المنتشرة عن الكارب مبنية على علم ولا خرافات؟ هذا المقال العلمي مع الكابتن حمزة كفاوين رح يوضح كل شيء بطريقة سهلة وواضحة. الكارب ودوره في فترات التضخيم والتنشيف ️♂️ الكارب في فترة التضخيم التضخيم هو مرحلة زيادة…
-
كثير ناس بتعتقد إن الكارب هو السبب الرئيسي بزيادة الوزن، لكن الحقيقة مختلفة تمامًا. الكاربوهيدرات مش العدو الأول مثل ما الناس مفكرين، بالعكس، الها دور أساسي في الجسم خصوصًا للناس اللي بتمرنوا وبدهم طاقة وأداء عالي شو بصير بالجسم لما ناكل كارب؟ أول اشي، الكارب بيتحول بجسمك إلى جلايكوجين، وبيتخزن في العضلات والكبد. كل غرام جلايكوجين بسحب حوالي 3 غرامات مي، عشان هيك، أول ما تزود كميات الكارب، الميزان رح يطلع بسرعة ⚖️، بس هذا…
-
Ready to bulk up in 2025 but tired of wasting money on useless supplements? You’re not alone! Many lifters chase gains with the wrong products, burning cash and time. That’s why we teamed up with experienced coaches like ✨ Coach Hamza Kafawin ✨ to break down the science and deliver a real-world, gym-tested list. Whether you’re a hard gainer or just stuck in a plateau, these 10 supplements are backed by real studies, real results,…
-
Ever feel like you’re putting in the work—grinding in the gym, following your plan—but your body just isn’t changing? You’re not alone. Thousands of gym-goers struggle with this, and the reasons might surprise you. In this article, our coaching team, including elite trainers like Coach Hamzeh Kafawin, breaks down five overlooked reasons why your workouts aren’t working, and what you can do to fix them. Let’s dive in 1. Your Diet Doesn’t Match Your Goal…
-
كثيرون يدخلون عالم التمارين بحماس كبير، يلتزمون بالحضور اليومي إلى النادي، يتعبون، يتعرقون، لكن بعد أسابيع أو حتى أشهر، لا يلاحظون تغيرا حقيقيا في أجسامهم. لماذا؟ في هذا المقال، نستعرض أبرز 5 أسباب شائعة تجعل التمارين لا تعطي نتائج واضحة، كما يوضحها خبراء اللياقة وفريق المدربين المتعاونين معنا مثل الكابتن حمزة كفاوين، والذي يشاركنا رؤيته العلمية من واقع تجربته الطويلة في المجال الرياضي. 1. النظام الغذائي غير مناسب لهدفك التمرين لوحده لا يكفي! مهما تدربت،…