-
حمزة كفاوين hamza kafawein مدرب معتمد من الاتحاد الدولي للسباحة FINA مدرب بالاردن يتمتع الكابتن حمزة كفاوين بخبرة تمتد لـ 13 عامًا في أبرز الأندية الأكاديمية والسفارات الأجنبية، ويعمل حالياً كمدرب في الأردن. يمتلك الكابتن حمزة القدرة على استخدام أساليب تدريب حديثة وفعّالة لتعليم السباحة لجميع الفئات العمرية، من المبتدئين إلى المحترفين، مع الاعتماد على الأدوات المساعدة والتقنيات المتقدمة. هو المدرب الوحيد الذي يملك القدرة على تحويل المواقف الصعبة إلى فرص نجاح، ويقدّم دعماً نفسياً قويًّا…
-
الفشل الكلوي الحاد: الأسباب والأعراض والعلاج الفشل الكلوي الحاد هو حالة صحية خطيرة تحدث عندما تفشل الكلى فجأة في أداء وظيفتها الأساسية، وهي تنقية الفضلات من الدم. هذا الفشل يؤدي إلى تراكم المواد الضارة في الجسم، مما يمكن أن يتسبب في اختلالات في التركيب الكيميائي للدم، وهو ما يهدد صحة الإنسان بشكل كبير. ما هو الفشل الكلوي الحاد؟ يُعرف الفشل الكلوي الحاد أيضًا بإصابة حادة بالكُلى، وقد يُطلق عليه أحيانًا الفشل الكلوي المزمن، إلا أن…
-
أغذية لتنشيط جهاز المناعة يُعدُّ الأشخاص الذين يعيشون في مناطق تعاني من سوء التغذية أكثر عُرضة للإصابة بالأمراض المعدية. وهناك العديد من الدراسات التي تربط بين التغذية السليمة وتقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر تطور الأمراض أو يساعد في التخفيف من أعراضها. إليك بعض الأطعمة التي قد تساهم في تحسين جهاز المناعة: الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج:فيتامين ج هو مضاد أكسدة قوي ويدخل في العديد من العمليات الحيوية التي تدعم جهاز المناعة. الكمية الغذائية اليومية…
-
ما مقدار النوم المريح الذي نحتاجه حقًا؟ كم ساعة يجب أن نرتاح في اليوم؟ إن وتيرة الحياة السريعة في وقتنا الحالي قد تسببت في إهمال الكثير من الناس لعادات النوم التي تضمن صحتهم الجيدة. في هذه المقالة، سنتناول إجابات على أسئلة مثل: كم ساعة يجب أن ننام؟ وما مقدار النوم الذي نحتاجه للحفاظ على صحتنا؟ النوم وأهمية الراحة العديد من الناس يعتقدون أن النوم مضيعة للوقت، ويظنون أنهم يمكن أن يكونوا أكثر إنتاجية إذا قضوا…
-
أفضل مصادر الحديد: أطعمة غنية بالحديد لصحة أفضل الحديد هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية بشكل مثالي، بما في ذلك تكوين الهيموجلوبين في الدم ونقل الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم. إذا كنت تبحث عن أطعمة تحتوي على الحديد، فإليك أفضل المصادر الغنية بالحديد، سواء كانت من المصادر الحيوانية أو النباتية. 1. الكبدة: أغنى مصدر للحديد الهيمي تعتبر الكبدة من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد الهيمي، الذي يسهل امتصاصه في الجسم مقارنة…