-
If you have diabetes, it’s not just about moving your body — it’s about choosing the right kind of exercise that improves your health without putting you at risk.Not all exercises are created equal, and certain types are perfect for managing blood sugar levels and strengthening the body safely. Let’s dive into the top exercises recommended by experts — and strongly advised by Coach Hamzeh Kafawin to his clients: 1. Brisk Walking ♂️ The simplest…
-
مريض السكري مش بس محتاج يتحرك؛ هو محتاج يختار نوع الرياضة الصح اللي بتحسن صحته بدون ما تعرضه لأي خطر.التمارين مش كلها متساوية، وفي أنواع معينة بتكون مثالية للسيطرة على السكر بالدم، وتقوية الجسم بشكل آمن. خلينا نحكي عن أهم الرياضات يلي بينصح فيها الأخصائيين، وكمان الكابتن حمزة كفاوين بنصح فيها دائماً لمشتركيه: ١. المشي السريع ♂️ أسهل رياضة وأكتر وحدة مناسبة لأي عمر أو مستوى لياقة.حتى نص ساعة مشي باليوم بتخفض سكر الدم، بتحسن…
-
أهمية الرياضة لمرضى السكري الرياضة مش بس وسيلة لتحسين الشكل العام أو خسارة الوزن، لا، هي علاج طبيعي أساسي لمرضى السكري! خصوصًا للي بيعانوا من النوع الأول أو الثاني. خلينا نحكي ليش الرياضة إلها دور ذهبي بحياة مريض السكري: ١. تحسين حساسية الجسم للأنسولين لما تتمرن، جسمك بصير يستجيب للأنسولين بطريقة أفضل. يعني الخلايا بترجع تمتص السكر من الدم بشكل أسرع وأسهل، وهذا بيؤدي لانخفاض مستويات السكر بالدم بشكل طبيعي وآمن. ٢. تنظيم مستويات السكر…
-
فهم حالة الدسك الدسك أو ما يُعرف بالفتق الغضروفي هو حالة صحية يمكن أن تسبب آلامًا شديدة في الظهر وتؤثر على الحركة اليومية. من المهم لمريض الدسك أن يتبع تمارين مناسبة لدعم العمود الفقري وتقليل الألم. تهدف هذه التمارين إلى تقوية العضلات المحيطة بالفقرات وتحسين المرونة. تمارين مناسبة لمريض الدسك من أبرز التمارين التي يمكن لمريض الدسك اعتمادها هي تمارين الإطالة، والتي تساعد على تخفيف الشد على العمود الفقري. كما يمكن ممارسة تمارين تقوية للعضلات…
-
مقدمة حول الأوزان الثقيلة الأوزان الثقيلة تعتبر عنصرًا أساسيًا في نظام تدريب القوة، فهي تلعب دورًا حيويًا في بناء العضلات وزيادة القوة. تهدف هذه المقالة إلى تسليط الضوء على أهمية الأوزان الثقيلة مستندة إلى دراسات علمية تثبت فوائدها. فوائد الأوزان الثقيلة لبناء العضلات تشير الأبحاث إلى أن استخدام الأوزان الثقيلة يحفز العضلات على النمو بشكل فعال. عند رفع أوزان ثقيلة، تنقسم الألياف العضلية، مما يدفع الجسم لإصلاحها وبالتالي زيادة حجم الكتلة العضلية. الدراسات أثبتت أن…