-
الكثير من الناس بضلوا يمشوا ورا خرافات بالتمرين والتغذية بدون ما يعرفوا الحقيقة، وهذا الشي بيأثر عليهم سلبا وبيرجعهم خطوات لورا.بهالمقال رح نكشف اهم اساطير الرياضة والتغذية اللي لازم نوقفها ونفهمها صح عشان نحقق نتائج حقيقية. 1. لازم تتمرن كل يوم عشان تحصل على نتائج؟ هاد كلام مش صحيح. جسمك بحاجة للراحة ليستشفى العضلات ويكبر.التمرين كل يوم بدون راحة بيأدي لتعب العضلات وتأخر في نموها.أفضل جدول تدريب فيه توزيع لأيام الراحة عشان تعطي عضلاتك فرصة…
-
A lot of people stick to their workouts and diets religiously,but suddenly, progress just stops.Muscles stop growing, strength stalls,weight stays the same, and no matter how hard they try, there’s no real improvement In this article, we’ll break down the main reason behind this problem,called muscle adaptation or the dreaded plateau,and how you can beat it to break through that wall,with insights from a certified trainer with over a decade of experience. What Is Muscle…
-
في كثير ناس ملتزمين بالتمرين والتغذية بشكل منتظم،لكن فجأة بيلاقوا ان تقدمهم توقف،والعضلات ما عاد تنمو ولا تزيد قوتها،والوزن ثابت، وما في تحسن واضح رغم الجهد المبذول في المقال هذا رح نشرح سبب رئيسي لهالمشكلة،وهو التكيف العضلي أو ما يسمى مرحلة البلاتوه،ونحكي كيف ممكن تتغلب عليه وتكسر هذا الحاجز،بمساعدة خبرة مدرب معتمد وصاحب خبرة طويلة في التدريب. شو هو التكيف العضلي؟ الجسم ذكي،ولما تتبع نفس التمرين لفترة طويلة،بتصير العضلات تتأقلم مع الضغط،وتتوقف عن الاستجابة،وبالتالي ما…
-
Did you know that mixing just two ingredients after your workout can boost your muscle-building game by over 30%? A recent study revealed that taking 25g of whey protein + 5g of collagen post workout significantly increases muscle protein synthesis — even more than whey alone. Here’s why it works: Collagen supports connective tissues and may speed up recovery. Whey protein fuels myofibrillar growth. ⏱️ The blend activates both soft tissue repair and muscle fiber…
-
اذا كنت بتدور على طريقة ذكية تبني فيها عضلاتك بشكل اسرع وتستفيد من كل دقيقة بتمرينك، فالموضوع ما بيوقف بس على الواي بروتين مؤخراً تعاقدنا مع الكابتن حمزة كفاوين ليكشفلنا بعض اسرار التغذية الذكية اللي بيطبقها مع المشتركين عنده، وكانت المفاجأة بدراسة جديدة بتحكي ان خلط الكولاجين مع البروتين ممكن يزيد تخليق العضلات بنسبة 33% هذا الدمج مش بس بيقوي عضلاتك، كمان بدعم المفاصل وبيقلل من الاصابات وهاي نقطة كثير ناس بتغفل عنها خصوصاً اللي…