-
When it comes to strength training, there’s a persistent myth that women who lift weights will bulk up and look like men. This misconception often scares women away from the gym or from lifting heavy weights, limiting their fitness potential. But is this fear justified? Let’s break down the science and debunk the myths once and for all. Understanding Muscle Growth: Men vs. Women Muscle growth, or hypertrophy, is influenced primarily by hormones. Testosterone plays…
-
هل البنات ممكن يضخموا زي الشباب؟ كتير بنسمع جملة: “البنت إذا شالت أوزان بتصير ضخمة مثل الشب!” خلينا نحكي بكل وضوح ونعتمد على الفهم العلمي: ❌ الإشاعة: “ما تلعبي حديد، بتصيري زي الشب“ ✅ الحقيقة: البنت ما عندها هرمونات كافية لتضخيم العضلات مثل الشب. الهرمون المسؤول عن الضخامة هو “التستوستيرون”، وهذا الهرمون موجود عند الشباب بنسبة عالية، لكن عند البنات بنسبة قليلة جدا. يعني البنت حتى لو شالت أوزان تقيلة، مش رح توصل لجسم شب…
-
Performance-enhancing drugs, especially anabolic steroids, are widely used in sports and fitness circles. Some see steroids as a fast track to bigger muscles, faster recovery, and improved athletic performance. But the reality is far from simple — steroid abuse carries serious and sometimes fatal health risks. What Are Anabolic Steroids? Anabolic steroids are synthetic substances similar to the male hormone testosterone. They promote muscle growth and increase strength but come with a high risk of…
-
الماء مش بس سائل نشربه عشان نروي عطشنا، هو عنصر أساسي وركيزة لا يمكن الاستغناء عنها لأي شخص جاد في بناء عضلاته أو خسارة وزنه. كثير ناس بتتجاهل تأثير الماء الحقيقي على الجسم، خصوصاً على التمثيل الغذائي والنمو العضلي. كيف المي بتأثر على التمثيل الغذائي؟ لما تشرب ماء بارد، جسمك بيحتاج يسخنه لدرجة حرارة الجسم، وهالعملية بتحرق سعرات حرارية. الدراسات بتأكد إنه شرب 500 مل من الماء ممكن يزيد معدل الحرق بنسبة تصل لـ30% لمدة…
-
المقدمة بتتابع أكل صحي وبتتمرن، بس لسا ما شايف فرق؟غالبا المشكلة مش بالدايت ولا بالتمرين…المشكلة ممكن تكون في كمية المي اللي بتشربها!المي هي أهم شيء بالجسم، ومع هيك أغلب الناس ما بيعطوها الاهتمام الكافي. المي بتزيد من سرعة الحرق مجرد إنك تشرب نص لتر مي ممكن يرفع معدل الحرق عندك بنسبة 30% لمدة نص ساعة تقريباً!ليش؟ لأن جسمك بيستهلك طاقة عشان يدفي المي ويوازن حرارتها، خصوصاً لو كانت مي باردة – وهيك بتحرق سعرات بدون…