-
كيف تحول خوفي من الماء لأقوى نقطة قوة في حياتي؟ هل تخيلت يوم إن أكبر خوف عندك ممكن يتحول لأقوى نقطة قوة تمتلكها؟ بالنسبة لي، كانت بداية القصة في الصف الثالث الابتدائي، يوم كان عندنا بركة سباحة في المدرسة. فجأة، المدرب مسكني ورماني داخل المي بدون سابق إنذار، وكنت مش مستعد لها اللحظة نهائيًا. الخوف اللي حسيت فيه ما كان بس خوف عادي، كان فوبيا طويلة الأمد من الماء، أثرت علي بشكل كبير. هذا الخوف…
-
كيف تغلبت على تقوس الظهر بتمارين تقوية الظهر؟ عندما كان عمري 18 عامًا، كنت أعاني من تقوس الظهر بشكل واضح. لم يكن الأمر مجرد مظهر خارجي فقط، بل كان يؤثر على ثقتي بنفسي وعلى تفاصيل حياتي اليومية. نصحني المقربون بتجربة الجيم وتمارين تقوية الظهر وتحسين الوضعية، لكني كنت مترددًا، خاصة أنني لم أكن محبًا للرياضة حينها. البداية الصعبة: الألم، الخوف، والإصرار كانت بداية الطريق مؤلمة ومربكة. آلام الظهر كانت مزعجة، وتماريني الأولى كانت مليئة بالتردد.…
-
At 18 years old, I was struggling with a hunched back correction. It wasn’t just about how I looked — it was about how I felt every day. My posture made me feel insecure and tired, and I was losing confidence fast. People kept telling me, “Go hit the gym, it might help.” Honestly, I wasn’t really into fitness at that time, but I decided to give it a shot. Mostly to fix my posture,…
-
الحقيقة أنك لا تحتاج إلى تجويع نفسك لتبدأ بفقدان الدهون، لأن حرق الدهون يحتاج توازن وليس تقليل السعرات بشكل مفرط.الأكل القليل جدا قد يضر أكثر مما ينفع، خاصة لأنه يؤدي إلى تباطؤ في معدل الأيض أو ما يعرف بـالتمثيل الغذائي. 1تقليل السعرات بشكل مفرط يضر عملية فقدان الدهون عندما تخفض السعرات بشكل كبير يدخل جسمك في حالة دفاعية: تباطؤ في معدل الأيض فقدان في كتلة العضلات انخفاض في الطاقة والنشاط دراسة مشهورةتجربة “تجويع مينيسوتا” عام…
-
Still stuck in the “eat less, lose more” mindset? If you’ve been slashing calories, skipping meals, and still not seeing the scale move — you’re not alone.Here’s the truth You don’t have to starve yourself to burn fat. In fact, eating too little can backfire.Let’s break it down. 1️⃣ Cutting Calories Too Much Can Hurt Fat Loss When you drop calories too low, your body fights back.Metabolism slows down, muscle mass drops, and your energy…