-
في عالم كمال الأجسام، كثير من الرياضيين قد يتجاهلون أهمية الإحماء قبل البدء بالتمارين. لكن الحقيقة هي أن الإحماء ليس مجرد خطوة إضافية، بل هو أساس أساسي لتحسين الأداء وتجنب الإصابات.كما يؤكد الكابتن حمزة كفاوين، المدرب المعتمد صاحب الخبرة الطويلة في هذا المجال، أن الإحماء الصحيح هو الجسر الذي يوصلك من الراحة إلى الأداء العالي بأمان. أولاً: الإحماء العام (General Warm-up) الإحماء العام يهدف إلى رفع درجة حرارة الجسم بشكل تدريجي وتنشيط الدورة الدموية. الهدف؟…
-
By Coach Hamzeh Kafawin – Certified Swim Coach with Years of Experience in Child Development Looking for a game-changing activity for your child?Something that builds strength, confidence, and emotional balance? The answer is more than just a sport. It’s swimming. I’m Coach Hamzeh Kafawin, and after years of coaching kids, I’ve seen firsthand how swimming creates stronger, smarter, and healthier individuals.It’s not just about learning strokes — it’s about building a foundation for life. Swimming…
-
بقلم الكابتن حمزة كفاوين هل بتدور على نشاط يفيد ابنك جسدياً ونفسياً؟هل بدك تشوفه واثق من نفسه، نشيط، ومرتاح؟الجواب ببساطة: علّمه السباحة. السباحة مش بس رياضة، هي مهارة حياة!هي الوسيلة اللي بتقوّي كل عضلات الجسم، وبتنمي التركيز، الثقة، والانضباط. السباحة بتزيد من: مناعة الطفل لياقته البدنية توازنه النفسي والعاطفي والأهم؟بتعلّمه الاعتماد على النفس، والنجاة، والانضباط. لا تستنى وتقول “لسا صغير”…كل يوم بفرق، وكل سنة بتأخر فيها ابنك، بتضيع فرصة يصير أقوى وأصح. كابتن حمزة كفاوين…
-
السباحة من أقدم وأشمل الرياضات التي يمكن أن يمارسها الإنسان، وهي من أفضل الأنشطة البدنية للأطفال، لما فيها من فوائد بدنية، نفسية، عصبية، وحتى اجتماعية. لكن خلينا نحلل هالموضوع من زاوية علمية، ونشوف شو بتقول الدراسات. ✅ 1. تعزيز النمو البدني وتطور العضلات السباحة تستخدم جميع عضلات الجسم تقريبًا، وهذا بيساعد على: تحسين القوة العضلية والتحمل. تطوير التناسق الحركي. دعم صحة المفاصل والعظام. دراسة نُشرت في مجلة Pediatric Exercise Science (2010)، بينت إن الأطفال السباحين…
-
The Importance of Exercise for People with DiabetesExercise isn’t just a way to improve appearance or lose weight — it’s a vital, natural treatment for people with diabetes, especially those with type 1 or type 2. Let’s explore why physical activity plays a golden role in a diabetic’s life: 1. Improves Insulin Sensitivity When you exercise, your body becomes more responsive to insulin. That means your cells absorb sugar from the bloodstream more quickly and…