الشهر: يناير 2025
-
تمارين فعالة لاطالة عضلات الفخذ الرباعية
1. Standing Quadriceps Stretch 2. Side Lie Stretch 3. Lying Down Stretch 4. Stretch On A Ball 5. Kneeling Lunge Stretch 6. Floor Sitting Stretch 7. Reclined…
أكمل القراءة » -
MIX
خرافة لا يستطيع الجسم امتصاص سوى 30 جرامًا من البروتين في الوجبة الواحدة
الأسطورة 3: لا يستطيع الجسم امتصاص سوى 30 جرامًا من البروتين في الوجبة الواحدة لبعض الوقت، ذكرت أسطورة امتصاص البروتين…
أكمل القراءة » -
MIX
التدريب المتواتر عالي الكثافة hiit
إنّ التدريب المتواتر عالي الكثافة أو ما يُعرف بـ “HIIT” هيت ، يتمثل بممارسة تمارين رياضية مختلفة أو تمارين…
أكمل القراءة »